Usahay, hinoon, ang tin-aw nga nagatindog sa ibabaw sa paa nga asul nga mga kaugatan, nga gitawag varicose veins, samtang nga ehersisyo mao ang nag-unang hinungdan sa kahasol ug kasakit diha sa mga tiil. Ug unya ang pangutana motungha: ang kini nga posible nga sa paggamit sa uban sa varicose veins?
Hunahunaa sa unsa nga paagi nga susama sa sport ug varicose veins, ug unsay mahimo sa paggamit sa uban sa varicose veins.
Sports ug varicose veins: mao kini nga usa ka maayo nga ideya?
Sa modernong medisina varicose veins gitawag ang usa sa mga matang sa mga kausaban sa kaugatan, nga mao ang nagpakita sa dagway sa pagpalapad, sa pagdugang sa taphaw nga veins ug mao ang giubanan sa usa ka pagbungkag sa dugo. Ang sakit, nga, sumala sa statistics, ang labaw nga sa kasagaran makaapekto sa mga babaye, nga nagdala sa usa ka daghan sa mga kasamok: ugat grid sa mga bitiis, dili lamang motan-aw kaayo madanihon ug giubanan sa sakit nga mga pagbati, apan usab nga modala ngadto sa makuyaw nga mga sakit – thrombophlebitis.
Apan, sa varicose veins, sukwahi sa popular nga pagtuo, nga dili mao ang hinungdan sa kapakyasan gikan sa sport. Sports ug varicose veins – kini mao ang na susama nga mga konsepto, labut pa, sa usa ka husto nga paagi pinili nga hugpong sa mga pagbansay-bansay mahimo sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa mga sudlanan ug sa pagpugong sa pag-uswag ug kalamboan sa sakit.
Mao nga sport nahimong usa ka higala, dili usa ka kaaway sa varicose veins, nga kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda:
- Sa pag-ngadto sa asoy sa intensity sa pisikal nga kalihokan. Ang nag-unang mga pagmando sa mga sport uban sa varicose veins mao ang mas maayo nga magaan-gaan apan labaw pa sa kanunay. Busa, sa pagdugang sa sa sa intensity sa mga karga nagpasabot sa usa ka pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik, ug dili sa komplikado sa mga pagbansay-bansay ug sa speed sa ilang pagpatay.
- Pagpili sa mga "husto" nga mga ehersisyo. Ehersisyo uban sa varicose veins sa ubos-ubos extremities kinahanglan nga dili limitado sa pagpugos sa mga karga. Ang labing maayo nga kapilian alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa usa ka susama nga mga sakit, sa tanan nga matang sa mga flexion ug rotation sa mga buol-buol, mga bat-ang ug ang mga lutahan sa tuhod, pagbansay-bansay sa matang sa "toe-tikod", "gunting" ug "Bisikleta".
- Nga mahimong diha sa porma. Aron sa pagpahumok sa mga shock wave diha nga ang nga nagdagan o sa paglukso, nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha sa pag-atiman mahitungod pagpili sa mga "husto" nga mga sinina ug mga sapatos. Mga eksperto sa rekomend sa tawo nga nag-antos gikan sa varicose veins, sa gusto sa athletic nga sapatos uban sa "hangin cushion". Dugang pa, ang maong mga sapatos kinahanglan nga dili hugot nga, kon dili kini mahimong hinungdan sa apektado nga dugo diha sa mga bitiis. Ug sa pagpadayon sa ugat nga kuta sa panahon sa lig-on nga tension mga bitiis sa mga eksperto advise sa pagpili sa usa ka kompresiyon saput. Kini mao ang dili lamang mapuslanon, apan usab sa komportable!
Pagbansay sa Vienna: unsa sa pagpili?
Varicose veins mao ang sa dako nga importansya sa motor nga kalihokan. Apan, dili ang tanan nga ehersisyo mahimong mapuslanon alang sa varicose veins. Busa, ang mga tawo nga nag-antos gikan niini nga sakit, mga eksperto advise dili sa pagbuhat sa lakang aerobics ingon nga kini naghatag og sa daghan kaayo load sa mga bitiis ug mahimong hinungdan kahasol ug sa grabe nga kasakit diha sa mga tiil nga matulin; ug callanetics, nga mao ang base sa ang gahum sa mga nagapahulay, nagahunong load. Apan ang kalig-alang sa varicose veins, sukwahi sa popular nga pagtuo, sa sukwahi, mahimong mapuslanon siyempre, kon buhaton ninyo kini sa ilalum sa pagdumala sa usa ka fitness instructor ug dili molabaw girekomendar load.
Nag-unang mga eksperto ug coach sa varicose veins gitambagan aron sa paghatag sa pagpalabi sa yoga ug Pilates, nga naglakip sa usa ka hinay ug mabinantayon nga buhat. Gawas pa, kadaghanan sa mga pagbansay-bansay sa niini nga direksyon mao ang mga sa mga reverse posisyon.
Walay dili kaayo mapuslanon alang sa varicose veins sa paglakaw. Gisukod ug dili magdalidali, kini pagpalambo sa sirkulasyon sa mga tiil ug sa paghimo sa usa ka maayo kaayo nga paglikay sa varicose veins. Ang usa ka susama nga epekto ug Nagbisikleta. Atol sa Cycling sa usa ka tawo nagdala og rotational kalihukan tungod sa nga ang dugo nagsugod sa pag-circulate sa mas madali pinaagi sa kaugatan, sa ingon pagkunhod sa mga butang katingalahan nga nakig-uban sa ugat stasis.
Apan, ang labing mapuslanon nga alang sa varicose veins mahimong exercises sa tubig, sa partikular tubig aerobics ug sa swimming. Sa ilang mga pagka-epektibo tungod sa kamatuoran nga tubig nga adunay usa ka mahinungdanon nga kusog sa mga kaunoran, toning kanila ug sa pagpalambo sa ugat outflow. Dugang pa, diha sa mga tubig, nga ikaw makahimo sa pagbuhat sa bisan unsa nga pagbansay-bansay, lakip na ang mga nga gidili sa daplin sa baybay.
Physiotherapy exercises varicose veins
Bisan pa sa kamatuoran nga naghinubra nga paggamit ang contraindicated alang sa varicose veins, adunay mga espesyal nga pagbansay-bansay nga relieves tensiyon diha sa mga bitiis, pagpalambo sa dugo sa dagan, pagwagtang sa stagnation sa dugo sa ugat, busa, aron sa pagkuha isalikway sa niining makuyaw nga sakit. Unsa nga pagbansay-bansay mahimo ba ako sa pagbuhat sa uban sa varicose veins? Tagda ang usa ka sample nga hugpong sa mga pagbansay-bansay gikan sa varicose veins sa mga tiil nga matulin.
Pagbansay-bansay sa pagbarug nga posisyon
- Tindog nga tul-id, sa pagbutang sa mga tiil susama sa usag usa. Mosaka sa ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil ug manaug ngadto sa pagsugod sa posisyon. Balika 20-25 panahon.
- Paglakaw sa palibot sa salog alternately sa mga tikod, medyas ug ski lakang (sa walay pagbayaw sa paghunong sa gikan sa nawong). Ang gidugayon sa paglakaw sa 3-5 ka minutos.
Pagbansay-bansay sa naglingkod sa posisyon
- Sa paglingkod diha sa usa ka lingkuranan, iyahat ang imong wala nga paa sa salog ug tuyok sa mga tiil padulong sa tuo nga (15-20 maghabol), unya sa atbang nga direksyon. Sa katapusan, sa pagbuhat sa sa sama nga ehersisyo uban sa inyong mga tiil nga too.
- Sa naglingkod sa posisyon bend ug sa paglihok-lihok sa mga tudlo sa tiil, ingon nga kon naningkamot sa paghupot kanila sa nawong. Padayon sa tension sa mga tudlo sa atubangan sa sinugdan, sugod sa kakapoy. Unya relaks, relaks ug balika kini nga pagbansay sa pipila ka mga higayon.
Exercises nga naghigda sa ibabaw sa imong likod
- Nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, bend ang inyong mga tuhod, ug sa pedal sa usa ka hinanduraw nga bike. Sa kini nga pagbansay, kini mao ang importante kaayo aron sa pagtul-id sa bitiis hangtud sa katapusan.
- Nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, sa pagbitad sa imong mga tiil ngadto sa imong dughan, sa pagtul-id kanila, sa paghupot ug sa hinay-hinay ubos-ubos. Balika kini nga pagbansay 5-8 panahon.
- Dad-a sa usa ka pinahigda nga posisyon, ang bukton nga gituy-od sa daplin sa lawas. Ipataas ang inyong mga tiil sa ibabaw sa level sa sa salog ug magsugod sa krus kanila, simulating sa buhat sa gunting. Sa kinaugalingon nga pag-adjust sa mga ritmo ug dagan sa ehersisyo, apan, timan-i nga ang imong pagginhawa kinahanglan nga kanunay nga hapsay.
Samtang kamo mahimo tan-awa, kini nga mga pagbansay-bansay alang sa varicose veins wala magkinahanglan og dako nga pisikal nga pagpaningkamot, nga sila mahimo nga dali ra sa paghimo sa balay. Sila mao ang hilabihan mapuslanon sa unang mga ilhanan sa mga sakit ug uban sa husto, sa regular nga pagpatuman mahimong usa ka maayo kaayo nga paglikay sa varicose veins alang sa usa ka hataas nga panahon, delaying sa nagkasamot nga sa varicose nga mga sintomas.